Ernährung
(Trink-) Wasser ist Leben …“Du bist, was Du trinkst”!
Wasser ist für uns als Transport- und Lösungsmittel lebensnotwendig. Das zeigt sich u.a. darin, dass wir Menschen zum größten Teil aus Wasser bestehen und, bei ausreichender Nieren- und Herztätigkeit, täglich ca. 20-30 ml pro Kilogramm Körpergewicht möglichst gefiltertes, sauberes, vitalisierendes Trinkwasser benötigen. Bei einem Körpergewicht von 70 kg wären dies also 1,4 bis 2,1 Liter pro Tag.
Mit belastenden Schadstoffen, Mikroorganismen oder andere Verunreinigungen kann unser Organismus nichts anfangen. Für deren Lösung, Transport und Ausscheidung ist, neben einem funktionierenden (Zell-) Stoffwechsel vor allem Wasser notwendig. Dabei gilt aus Sicht vieler Wasserforscher:
- Je geringer der Gehalt an Mineralien und Schadstoffen im Wasser, das wir zu uns nehmen, desto größer ist seine Fähigkeit, Stoffe in unserem Körper zu binden, in unsere Zellen zu transportieren oder aus unserem Körper auszuscheiden.
- Jedes Wasser muss in der Lage sein, alle für die Zelle notwendigen Nährstoffe in die Zelle zu transportieren.
- Jedes Wasser muss in der Lage sein, alle in der Zelle befindlichen Schad- und Giftstoffe aus der Zelle abzutransportieren
Diese wichtigen Funktionen treffen erfahrungsgemäß zum großen Teil NICHT auf unser Leitungswasser und nur wenige Mineralwässer zu.
Wir haben also die Wahl unser Wasser zu reinigen und zu vitalisieren, bevor wir es trinken – oder unser Körper wird als Filter funktionieren und die belastenden Stoffe eliminieren müssen – soweit er dazu dann (noch) in der Lage ist. Alles, was wir zu uns nehmen und nicht wieder aus unserem Körper ausscheiden können, bleibt logischerweise in uns zurück, bleibt gespeichert und setzt sich an unseren individuellen Schwachstellen ab. (Beispiel: verkalkte Schulter).
Ein hochwertiges Trink-Wasser ist also schadstoffarm, mineralstoffarm, stärkt unseren Stoffwechsel, vitalisiert, unterstützt die Ausscheidung, schmeckt frisch und leicht…
Die Auswahl an abgefülltem Mineral- und Tafelwasser sowie Wassergeräten für die Filterung und Verbesserung von Leitungswasser ist sehr groß. Wie also finde ich da mein für mich passendes, schmeckendes, wirklich belebendes Trink-Wasser? Worauf achten?
Hier einige bewährte Möglichkeiten um gefiltertes, vitalisierendes Leitungswasser schnell & einfach, sowie kosten- & umschonend zu Hause, bei der Arbeit und sogar im Urlaub genießen zu können:
Leitungswasser + Edelschungit
Eine erste Möglichkeit besteht darin, den Edelschungit als „Wasserfilter“ anzuwenden und gleichzeitig die vielen günstigen Auswirkungen auf die Gesundheit zu nutzen. So gibt es zahlreiche positive Erfahrungenbei z.B.:
- Atemwegsbeschwerden: Athma, chronisch obstruktive Lungenbeschwerden (COPD), Erkältungen, Halsschmerzen
- Verdauungsbeschwerden: histaminsenkend, Sodbrennen, Magenschmerzen, Gallensteine, Blähungen, Verstopfung
- stabilisert den Kohlehydratstoffwechsel
- Haut: hilfreich bei Neurodermitis, Ekzemen, Pilzen, Pickeln, unreiner Haut
Leitungswasser einfach & effektiv filtern…
Sie könnten das Leitungswasser vorab auch z.B. mit Hilfe eines Carbonit-Wasserfilters einfach und kostengünstig reinigen und anschließend mit Hilfe des Edelschungit vitalisieren. Auch das Maunawai-Wasser-System eignet sich hierfür aus meiner Erfahrung sehr gut. Für beide Firmen liegen vielfältige TÜV- und Laboruntersuchungen vor, die deren Filterleistung bestätigen.
Natürlich gibt es eine Reihe weiterer, seriöser Wasserfilter, die sich z.B. durch Möglichkeiten wie den Vegatest expert in ihrer individuellen Eignung für Sie vorab testen lassen. Dies gilt auch für das Edelschungit-Wasser. Für weitere Fragen steht unsere Praxis auch gerne zur Verfügung.
Auf jeden Fall ist es aus ganzheitlicher, umweltmedizischer Sicht sehr lohnenswert und sinnvoll sich mit dem Thema Leitungs- und Trinkwasser zu beschäftigen und letztlich sparen Sie im Vergleich zu hochwertigen, vitalen Mineralwässern relativ schnell auch einiges an Geld – und entlasten zusätzlich die Umwelt durch weniger Glas- und Plastikmüll.
„Du bist, was Du trinkst!“
P.S. Auch Ihre Haustiere und Pflanzen profitieren von gefiltertem und vitalisierten Wasser!
Das gesund & aktiv-Ernährungsprogramm: Abnehmen ohne Diät – dafür mit individuellem Konzept!
Diäten gibt es beinahe wie Sand am Meer. Trotzdem ist über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland übergewichtig, rund ein Viertel sogar adipös. Woran liegt es also, dass fast 70 Prozent der Männer und über 50 Prozent der Frauen einen Body-Mass-Index über haben? Um diese Frage zu beantworten, muss man wissen: Diäten sind in der Regel kalorienreduziert und auf schnelles Abnehmen angelegt. Die Krux: Kaum isst man wieder normal, nimmt man genauso schnell wieder zu. Dieser Teufelskreis lässt sich jedoch durchbrechen: ohne Kalorienzählen und Heißhungerattacken mit dem individuellen gesund & aktiv-Ernährungsprogramm.
Etwa 20 Millionen Menschen in Deutschland wollen jährlich mithilfe einer Diät abnehmen. Doch nur die wenigsten können ihr Gewicht danach halten, wie eine Umfrage der Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) mit mehr als 2000 Frauen zeigt. Bereits nach einem Jahr war die Hälfte wieder genauso schwer wie vor der Diät, 23 Prozent brachten sogar noch mehr Pfunde auf die Waage als zuvor. Mit einem gesunden Lebensstil hat dies nur wenig gemeinsam.
Im Jahr 2003 entwickelten Mediziner, Stoffwechsel-Experten und Ökotrophologen deshalb das gesund & aktiv-Ernährungsprogramm. Diese Methode ist nicht kalorienreduziert und dient einerseits dazu, sein Wunschgewicht zu erreichen und nicht wieder zuzunehmen; gleichzeitig geht es aber auch darum, seine Vitalität zu steigern und Gesundheitsrisiken entgegenzuwirken, zum Beispiel Gefäßkrankheiten, Gelenkbeschwerden, Diabetes mellitus und Bluthochdruck. Ernährungsumstellung statt Schlankheitskur Die Grundlage dieses medizinischen Ernährungsprogramms beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Dreh- und Angelpunkt ist dabei der Stoffwechsel. Damit er unsere Zellen optimal mit lebenswichtigen Bausteinen versorgen kann, benötigt er ganz bestimmte Nahrungsmittel. Und die sind von Mensch zu Mensch recht unterschiedlich. So kann es leicht passieren, dass jemand buchstäblich das Falsche isst, sein Stoffwechsel dadurch aus der gesunden Balance gerät und dadurch Übergewicht, aber auch Wechseljahresbeschwerden, Hautprobleme oder Diabetes mellitus entstehen.
Gesund abnehmen – so funktioniert´s:
Welche Nahrungsmittel für einen Erwachsenen oder Jugendlichen, für einen Fleischesser und Vegetarier optimal sind, finden zertifizierte gesund & aktiv- Therapeuten mittels einer Vital- und Stoffwechselanalyse heraus. Vorwiegend sind es Ärzte und Heilpraktiker, die das bisherige Ernährungsverhalten und eventuelle Krankheiten erfragen sowie u.a. 42 Blutwerte untersuchen, z. B. die Cholinesterase, die die Stoffwechselaktivität der Leber widerspiegelt, und das lebensnotwendige Kupfer, das unseren Hormonhaushalt stark beeinflusst. Wie gut die Zellen mit Nährstoffen versorgt werden, erkennt der jeweilige Therapeut an vier Mineralstoffen: Kalium, Calzium, Magnesium und Natrium. Darüber hinaus liefert der Langzeitzuckerwert Klarheit, ob bereits eine diabetische Stoffwechsellage vorliegt oder gar ein Diabetes mellitus. Auch die Genetik (= Blutgruppe) fließt bei der Bestimmung der optimalen Nahrungsmittel mit ein.
Ein maßgeschneiderter Ernährungsplan
Anhand dieser umfangreichen Daten und dem Wissen, dass der menschliche Körper Eiweiße und gesunde Kohlenhydrate benötigt, erstellt der gesund & aktiv-Therapeut einen individuellen Ernährungsplan. Darin sind alle Lebensmittel aufgeführt, die den Stoffwechsel eines Menschen optimal regulieren. Hat jemand z.B. einen niedrigen Cholinesterase-Wert, können Bitterstoffe von Artischocke oder Radicchio seine Leberaktivität anregen. Mit 40 Prozent sind kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel übrigens fester Bestandteil der gesund & aktiv-Ernährungsmethode. Allerdings stehen nur die „guten“ auf dem Speiseplan, die den Stoffwechsel unterstützen und in Gemüse enthalten sind. Auf die „schlechten“ in Nudeln, Kartoffeln, Brot und anderen Getreidelebensmitteln wird bewusst verzichtet. Schlemmen und abnehmen Alle Nahrungsmittel, die tägliche Trinkmenge, das Maß an körperlicher Bewegung und wichtige Informationen über den zeitlichen Rhythmus der drei Mahlzeiten werden schließlich in dem Ernährungsplan zusammengefasst. Für das Frühstück gilt grundsätzlich das All-you-can-eat-Prinzip, während für das Mittag- und Abendessen Mengenangaben gelten, die allerdings so reichhaltig bemessen sind, dass Hungerattacken so gut wie ausgeschlossen sind.
In drei Phasen zum Wunschgewicht
Vor der Ernährungsumstellung dient eine zweitägige Vorbereitungsphase der Entschlackung, wobei der Körper von Abfallprodukten des Stoffwechsels befreit wird. – In der anschließenden Hauptphase wird der Stoffwechsel durch die Ernährungsumstellung mehr und mehr angekurbelt: Überflüssiges Fett wird verbrannt, man nimmt ab und schon nach kurzer Zeit fühlt man sich leistungsfähiger und vitaler. Auch körperliche Beschwerden können spürbar nachlassen oder gar völlig verschwinden. – Ist das Wunschgewicht erreicht, schließt sich die Erhaltungsphase an: Die Auswahl der Nahrungsmittel im Ernährungsplan ist jetzt deutlich größer, und gesund & aktiv fester Bestandteil einer neuen Lebensführung. Während der gesamten Ernährungsumstellung steht der jeweilige gesund & aktiv- Therapeut seinem Patienten mit Rat und Tat zur Seite. Die Kosten für das medizinische Ernährungsprogramm betragen durchschnittlich 356 Euro. Weitere Informationen finden Sie unter http://www.gesund-aktiv.com
Wenn Stillen nicht möglich ist – kuhmilchfreie Säuglingsnahrung vom ersten Tag an!
Wenn Stillen nicht möglich ist – kuhmilchfreie Säuglingsnahrung vom ersten Tag an!
„Stillen ist der beste Start ins Leben und die natürliche Methode, Säuglinge zu ernähren. Es sollte alles getan werden, um das Stillen zu fördern. Stillen ist das Beste für Mutter und Kind!“
So lautet unser Credo in Übereinstimmung mit dem Kodex der Weltgesundheitsorganisation (WHO), der Nationalen Stillkommission, den Hebammenverbänden, dem Netzwerk ‚Gesund ins Leben‘, Kinderärzten und weiteren Fachleuten. Stillen bietet eine bedarfsgerechte Nährstoffzufuhr, ein niedrigeres Risiko für das Auftreten von Infektionen beim gestillten Säugling und günstige langfristige Effekte wie z.B.
- ein vermindertes Risiko für Übergewicht und Adipositas
- und eine bessere kognitive Entwicklung
- Stillen fördert auch die Bindung von Mutter und Kind.
Wenn ein Säugling nicht gestillt werden kann
Es gibt Situationen, in denen Säuglinge nicht oder nicht ausreichend gestillt werden können. Die Gründe dafür sind vielfältig: Eine Krankheit der Mutter oder des Säuglings, Medikamente, Milchmangel, Stress oder ungünstige Lebensumstände …
Dann brauchen Eltern eine Alternative bzw. eine Ergänzung zur Muttermilch. Sie sollte den Bedarf des Säuglings möglichst optimal decken; in den Inhaltsstoffen muss sie der Zusammensetzung der Muttermilch möglichst nahe kommen. Das können selbst zubereitete Milchen nicht, deshalb raten die Experten zu einer industriell gefertigten Säuglingsnahrung.
Welche Kuhmilch – freie Nahrung gibt es in Deutschland für welches Alter?
Möchte man das eigene Kind kuhmilchfrei ernähren, ist uns bislang nur ein Produkt bekannt, mit dem nach dem (Ab-)Stillen auch unsere eigenen Kinder groß geworden sind: „Bambinchen“. Es handelt sich dabei um ein auf der Basis von Ziegenvollmilch hergestelltem Fertigmilchprodukt und ist ein vollwertiges, auf die Bedürfnisse von Säuglingen abgestimmtes Nahrungsmittel. Bereits seit 1993 wird Bambinchen in Deutschland als diätetisches Lebensmittel verkauft. Darüberhinaus hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat 2012 in einer wissenschaftlichen Stellungnahme für die Europäische Kommission bescheinigt, dass Ziegenvollmilch als gute, geeignete und sichere Proteinquelle für Säuglings- und Folgenahrung anzusehen ist.
Bambinchen 1 (Säuglingsanfangsnahrung) kann laut Herstellerangaben bis zum vollendeten 6. Lebensmonat eingesetzt werden. Ab dem 7. Lebensmonat empfiehlt der Hersteller Bambinchen 2 (Folgemilch). Für die Familienernährung (ab dem 12. Lebensmonat) gibt es z.B. Golden Goat Ziegenvollmilchpulver. im Bereich der Ziegenvollmilch gibt es auch eine Reihe weiterer Hersteller, die Sie u.a. in Bioläden oder Reformhäusern finden können. Auch Ziegenhöfe können eine gute Quelle für frische Ziegenmilch und deren Produkte sein. Selbst große Discounter führen immer mehr Ziegenmilchprodukte.
Gesund und fit – auch im Alter
Gesund und fit – auch im Alter…
… vieles ist möglich!
Oft habe ich in unserer Praxis schon Sätze wie „Oh, in meinem Alter ist das doch ganz normal…“ oder „Das ist altersbedingt, da kann man nichts mehr machen.“ und sogar „Wer ab 50 morgens ohne Schmerzen aufsteht, lebt nicht mehr.“ gehört und viele Menschen scheinen wirklich überzeugt zu sein, dass dies so sein müsse. Doch gibt es nach meiner Erfahrung auf der anderen Seite auch eine Reihe von älteren und alten Menschen, die sich wirklich fit, vital, innerlich ausgeglichen, leicht und fröhlich empfinden und auch nach Außen (authentisch) so wirken.
Was machen diese Menschen möglicherweise anders? Oder haben sie einfach nur „die besseren Gene“?
Hier gibt es sicher nicht „die eine“ Antwort, „den einen“ Weg. Doch scheint es ja so zu sein, dass auch ältere und alte Menschen deutlichen Einfluss auf ihr körperliches und seelisch-geistiges Wohlbefinden nehmen können. Eine spannende Frage dahinter ist aus meiner Sicht, in wie weit sich jemand, ob jung oder alt, für das Leben, die Menschen, den Austausch mit anderen, (neues) Wissen, Hobbys, seinen Körper etc. interessiert, offen ist, sich „pflegt“, achtet und wertschätzt.
Ist diese „innere Motivation“ vorhanden, gibt es viele Wege und Möglichkeiten etwas für sich zu tun und damit auch den Körper, die emotionale Gemütslage und vieles mehr zu unterstützen, regenerieren und „jung zu halten“. All das kann auch helfen mit möglichen Einschränkungen, Schmerzen, verletzten Gefühlen etc. so umgehen zu können, dass das Leben so wie es sich auch zeigt, mit allem was Teil davon ist, wirklich lebenswert und erfüllend sein kann.
Was also kann (nicht nur) im Alter dabei hilfreich und vitalisierend sein?
Der Körper freut sich sicher dankbar über viele verschiedenen „gute Dinge“. Erfahrungsgemäß zählen dazu Unterstützungen, wie z.B.
©Freesurf-Fotolia.com nährstoffreiche Lebensmittel, genug frisches Wasser / Tee, grüne Smoothies
- passende Bewegung mit Sport, Gymnastik, Yoga, Qi Gong, (NIA®) tanzen, wandern
- gezielte, individuelle Zufuhr von unterstützenden und stärkenden Nahrungsergänzungspräparaten für z.B. Stoffwechsel, Energiegewinnung, Immunsystem, den Darm, Knochen/Gelenke/Muskeln/Sehnen
und auch die innere Ruhe und Ausgeglichenheit werden über die o.g. Auswahl an Möglichkeiten gleich mit gestärkt, verbessert und vertieft. Natürlich können z.B. auch die Musik, Theaterbesuche, Kinoabende, Reisen, eine gesunde Neugier, lesen, lachen, weinen, singen oder der Austausch (auch mit jüngeren) Menschen den eigenen Weg ein Leben lang bereichern und uns stärken, „nähren“, jung und lebendig halten.
Dazu passend gibt es z.B. immer häufiger Ideen und Projekte für ein gemeinsames Wohnen von „Jung und Alt“, um sich sowohl gegenseitig zu unterstützen, als auch einfach das Leben mit all seinen Facetten, Erfahrungen und Überraschungen zu teilen und zu geniessen – in guten, wie in herausfordernderen Zeiten…
Bleiben Sie also jung, gesund und neugierig, ganz im Sinne auch von Albert Einstein, der einst an Otto Juliusberger schrieb:
„Solche Menschen wie wir beide sterben zwar alle, aber sie werden nicht alt, solange sie leben. Ich meine damit, sie stehen immer noch neugierig wie Kinder vor dem großen Rätsel, in das wir mitten hinein gesetzt sind.“